안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 임신후에 건강하게 먹어야 하는것도 알고 야채를 먹으면 좋다는것도 알지만 챙겨먹기 쉽지 않아요. 샐러드는 너무 질리고, 나물반찬을 잘 안먹는다는 임산부를 위해 #야채잘먹는방법 포스팅 할께요.
오이, 양배추, 비트, 양파 피클
야채 싫어하는 임산부도 피자나 파스타를 먹을때 피클은 먹죠. 피클은 오이, 양배추, 비트, 양파까지 다양하게 만들어 먹을수 있는 장점이 있어요.
저는 대략 소금2, 식초2~3, 설탕1 정도 섞는데요. 양이나 입맛에 따라서 가감합니다. 또 양파는 슬라이스 해서 물에 담궜다가 그냥 간장에 넣어두기만 해도 반찬으로 드시면 되요.
샐러드를 맛있게 먹는 방법
샐러드만 먹으면 맛이 없죠. 샐러드를 질리지 않게 먹으려면 빵에 넣어서 샌드위치로 먹는 방법도 있고, 샐러드 소스를 다양하게 골라서 먹는 재미도 넣을수 있어요. 어떤 소스를 넣든 엑스트라올리브 오일을 한 스푼만 가미해서 드시는거 추천이요.
아몬드 버터에 찍어서 먹어요^^
헐리우드 배우들이 좋아하는 #다이어트음식 #아몬드버터 에 찍어서 먹는 방법도 있어요. 오이나 당근 스틱같을걸 초고추장이 아니라 아몬드 버터에 찍어먹으면 완전히 고급지죠 ^^
#아몬드버터찰떡궁합 중 하나가 바로 야채스틱 인데요. 야채는 맛있어지고, 영양은 높아지고, 포만감은 오래가요^^
야채 먹는 국룰! 고기에 쌈!
야채는 따로 잘 안먹어도 고기에는 무조건 야채죠! 특히 고기쌈에는 다양한 잎채소와 마늘, 고추, 된장까지 들어가서 고기와 찰떡 궁합입니다.
고기쌈과 비슷한 월남쌈도 추천이요^^
양념에 숨긴다!
고기를 안좋아하는 사람도, 닭갈비를 싫어하는 사람은 없을겁니다. 닭갈비를 먹으며 자연스럽게 야채를 먹는 것도 좋은 방법인데 이와 비슷하게 야채를 먹는 방법은 카레나 찹스테이크로 만들어서 소스 맛 뒤에 숨기는 방법도 있어요.
지금까지 야채 잘 챙겨먹는 다양한 방법들을 살펴봤는데요. 여러분 꼭 한번 이렇게 드셔 보세요. 임신하면 변비 뿐만 아니라 치질, 속이 더부룩 하거나 역류성 식도염 증세도 많은데 다양한 식단상담은 로지아출산연구소 카카오톡으로 연락주시면 됩니다.
